Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 è una categoria di prodotti che contiene tre gruppi di grassi sani omega-3, omega-6 e omega-9. Può trattarsi, ad esempio, di una combinazione di pesce, lino e olio di girasole. L'omega-6, grazie al suo contenuto di acido linoleico, contribuisce a mantenere bassi i livelli di colesterolo nel sangue. L'acido oleico (grasso insaturo) ha lo stesso effetto se sostituisci i grassi saturi nella tua dieta con quelli insaturi.

Il pesce è una delle fonti naturali di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-6 si trovano negli oli vegetali, nei semi o nelle noci. Gli acidi grassi omega-9 si trovano principalmente in alimenti come olio d'oliva, pesce o avocado. Se la tua dieta non è varia e non include una combinazione equilibrata di grassi sani omega-3, 6 e 9, puoi ricorrere a integratori di qualità che possono aiutare il tuo organismo a reintegrare efficacemente questi nutrienti essenziali.