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Vitamina D: perché è importante, a cosa si deve la sua carenza e come integrarla

La vitamina D si prende cura della salute delle ossa, della corretta funzione muscolare e del sistema immunitario. Inoltre, supporta la performance fisica. Quali sono le fonti di vitamina D e quali i rischi legati alla sua carenza?

Fibre: Perché sono importanti e quali alimenti ne sono più ricchi?

Una dieta sana è una dieta ricca di fibre. Sai il perché? L’articolo di oggi elenca i numerosi vantaggi che le fibre apportano alla salute, indicando quali alimenti possono aiutarti a integrarle nella dieta.

È preferibile scegliere le proteine del siero di latte concentrate, isolate o idrolizzate?

Quando decidi di acquistare una confezione di proteine del siero di latte, ti trovi davanti concentrati, isolati e idrolizzati. Nell’articolo di oggi analizzeremo le differenze e ti indicheremo qual è la versione che ti aiuta a perdere peso e quale ad aumentare la massa muscolare.

Ricetta fit: Porridge proteico di riso con sole 145 kcal

La ricetta di oggi è pensata per chi sta cercando di consumare meno calorie e carboidrati, ma desidera godersi un gustoso porridge di riso. Oltre a stupirvi con la sua consistenza cremosa, vi conquisterà anche con il suo gusto fruttato.

Ricetta fit: Ramen delizioso, saporito e proteico

Il ramen è una zuppa giapponese famosa per i suoi toni orientali, i cui ingredienti la rendono ricchissima di proteine e povera di carboidrati (solo 15 g per porzione). Questa zuppa è perfetta per il pranzo o la cena.

Quali sono gli effetti del fungo reishi, orecchione e delle altre specie?

I funghi medicinali shiitake, maitake e chaga apportano molti benefici all’organismo. Scopriamo quali sono in grado di rafforzare le difese immunitarie e contrastare numerose malattie.

Che cosa è il turkesterone, come funziona ed è davvero in grado di stimolare la produzione di testosterone?

Qui troverai tutte le informazioni che cerchi. Il turkesterone promuove la crescita muscolare, il recupero e la performance atletica?

Come addormentarsi velocemente? Prova questi semplici consigli per dormire meglio

Hai problemi ad addormentarti e a migliorare la qualità del sonno? Nell'articolo di oggi parliamo di alcuni semplici consigli che possono aiutarti a dormire bene.

12 esercizi efficaci per dare sollievo al tratto cervicale e toracico della colonna vertebrale

Senti rigidità o dolore alla colonna vertebrale cervicale o toracica? Prova questi esercizi per aiutarti a eliminare la rigidità e il dolore in quest'area. Sono ideali soprattutto dopo una lunga sessione di lavoro o di università.

30 esercizi con la fascia di resistenza per tutto il corpo

Vuoi imparare a fare esercizi con la banda di resistenza? Nell'articolo troverai istruzioni per esercizi rivolti a glutei, addominali, braccia e schiena. Include anche un esempio di allenamento per tutto il corpo.

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È preferibile scegliere le proteine del siero di latte concentrate, isolate o idrolizzate?

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Ricetta fit: Porridge proteico di riso con sole 145 kcal

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Il ramen è una zuppa giapponese famosa per i suoi toni orientali, i cui ingredienti la rendono ricchissima di proteine e povera di carboidrati (solo 15 g per porzione). Questa zuppa è perfetta per il pranzo o la cena.

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